摘要：许多人坚信形成或改变一个习惯需要21天，但这一说法是否完全准确呢？本文将为您揭开真相，并探讨如何更快地形成或改变习惯。

一、21天说法的起源

许多人认为形成或改变一个习惯需要21天，这一说法的起源可以追溯到Dr. Maxwell Maltz的研究。他发现，人们在整形手术后大约需要21天来适应新的外貌。然而，这一观察结果是否适用于所有习惯的形成和改变，仍是一个值得探讨的问题。

二、实际情况如何？

最新的研究表明，形成或改变一个习惯所需的时间因人而异。平均而言，可能需要66天左右。有些习惯可能只需要几周时间就能形成或改变，而有些可能需要几个月。因此，21天的说法只是一个大致的估计，并不适用于每个人。

三、如何更快地形成或改变一个习惯？

要更快地形成或改变一个习惯，关键在于坚持和自律。设定明确的目标，制定可行的计划，并保持积极的心态非常重要。此外，寻求支持和监督也可以帮助你更快地实现目标。通过持续的努力和积极的行动，你将能够更快地形成或改变你的习惯。

希望本文能为您提供有关形成或改变习惯所需时间的深入见解，并帮助您找到更快的方法来实现目标。