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摘要：米饭的含糖量一直是人们关心的话题。那么，米饭中究竟有多少糖呢？接下来，我们将从不同角度来探讨这个问题。

一、米饭的含糖量取决于哪些因素？

1. 米种：不同种类的米，其含糖量有所不同。通常，粳米的含糖量相对较高，而糙米的含糖量较低。
2. 烹饪方式：煮熟的米饭与生米的含糖量有所不同。煮熟后，部分糖分会被释放到水中，使得米饭的含糖量相对较低。

二、具体的含糖量是多少？

据研究显示，白米中每100克含糖量约为0.1-0.3克，而糙米中每100克含糖量约为0.05-0.1克。这意味着，选择糙米可能更有利于控制糖分摄入。

三、如何根据个人需求选择？

虽然米饭的含糖量相对较低，但每个人的健康状况和饮食需求不同。因此，在选择米种和烹饪方式时，应根据自己的情况来决定，以保持血糖平稳和身体健康。

（图片来源网络，侵删）

希望以上信息能帮助您更好地了解米饭的含糖量，从而做出更明智的饮食选择。