中国古典舞，作为中华舞蹈艺术的瑰宝，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义和古典风格特色的舞蹈。古典舞创立于五十年代，它不仅仅是一种舞蹈形式，更是一种文化的传承和艺术的展现。

“身韵”是“身法”与“韵律”的总称。“身法”属于外部的技法范畴，“韵律”则属于艺术的内涵神采，它们二者的有机结合和渗透，才能真正体现中国古典舞的风貌及审美的精髓。换句话说，“身韵”即“形神兼备、身心并用、内外统一”，这是中国古典舞不可缺少的标志，也是中国古典舞的艺术灵魂所在。

图：提与沉的动作示范

提：在“沉”的基础上，深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力而带动腰椎由尾椎到腰椎到胸椎到肩膀到颈椎到头到眼睛由微弯状一节一节直立，感觉头顶向上虚空，提至胸腔时气不能静止憋住，同时眼皮也由微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。

沉：在坐的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从尾椎到腰椎到胸椎到肩部到颈椎到头由自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身微弯状，在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松。

动作提示：气息始终贯穿提沉，是提沉动作的关键所在。

视频加载中...

（正面示范）

舞蹈，是心灵的释放，是烦恼的消散。它没有捷径，只有踏实的一步一个脚印，才能达到理想的状态。舞蹈，就是贵在坚持！

图：舞蹈的魅力

图：古典舞身韵中提、沉的动作分析