• 案例分享：
• 遗忘：一个漫长的过程
• 放下一个人：是想要回避痛苦
• 真正放下一个人：需要适应他的离去

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案例分享：

“老师，我很痛苦，我还是会想他。”近期，一位读者留言告诉我，她仍旧会想念自己的前男友，这种想念让她夜不能寐，长达三个月的时间里，她都处于这种状态。

她与男友已相恋4年多，由于双方对未来的规划不同，最终因一次争吵而分手。虽然短时间内两人和好，但此后关系逐渐疏远，最终，男友背叛了她，提出了分手。

她答应了分手，但心中的痛苦让她难以释怀。她想知道，忘记一个人需要多久？如何才能真正地放下一个人呢？

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遗忘：一个漫长的过程

遗忘，是我们在一定条件下不能恢复和提取已认识的事物。德国心理学家艾宾浩斯提出了遗忘曲线，认为人们对于一件事的遗忘是一个循序渐进的过程。

人们很容易忘记短时间内发生的事情，而对我们自身产生影响的事则需要长时间的遗忘过程。我们很难忘掉一个人，是因为这个人在我们的记忆里曾经产生了很重要的作用，满足了我们个人的需求。

此外，在人与人相处的过程中，会产生某种习惯。一旦这个人离开，就仿佛打破了这种习惯，所以我们会产生痛苦以及不适应的感觉，这便是心理学上所说的“习得性无助”。

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这也是导致我们很难放下一个人的因素之一。这些因素会导致我们对于他以及和他曾经一起发生过的事，在大脑里进行反复加工记忆。

从科学的角度来说，我们很难真正地忘记一个人，只不过这个人不再是影响我们行为动机和情绪的主要因素。

正如宫崎骏在书中写道：“曾经发生过的事情不可能忘记，只不过是想不起而已。”忘记一个人需要多久的时间，取决于这个人在你心中的分量，这个人是否还对你产生一定的影响。

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放下一个人：是想要回避痛苦

有些人哭着喊着想要忘掉那个在记深处对自己有关的人，是因为他们想要回避痛苦。

对于现实生活中一些无关紧要的人，我们很难有想要忘记对方的想法，因为他完全不会影响我们的思绪。

相反，对于那些和我们关系比较好的人，两个人曾经无话不说，尤其是一些特别好的朋友或者是情侣，那么再发生了一些矛盾和纠纷之后，两人关系不能复合，那么我们自然而然就想要把对方忘记。

痛苦的原因是由矛盾本身所带来的，也是关系破裂后所带来的习得性无助造成的。

如果这段关系没有复合，问题没有解决的话，那么忘记对方便是最直接回避问题的方式。

有些人虽然在嘴上不再提及和这个人有关的事情，可是在潜意识里他仍然会控制不住自己去想念他。

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真正放下一个人：需要适应他的离去

想要真正放下一个人，并不需要我们刻意地不去想他，这样反而会加重我们对于他的思念。

真正放下一个人，需要我们去适应他的离去，保持一颗平常的心态，最好的方法，就是投入到新的生活，新的关系中帮助转移你的注意力。

任何的痛苦和不适感都是短暂的，类似于一些恋人在分手后删除对方照片，删除对方所有联系方式的方法，其实都是在回避问题，也并没有他们想的那样有效果，只不过在这个过程中我们发现了自己的不满和痛苦。

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让我们真正去忘掉那个人的方法，一定是需要一段时间，让我们慢慢地去适应这段生活，同时又有新的生活在迎接着我们。

那么，当我们在提及这个人和这个人有关的事情时，便有一种无关紧要的感觉，这才是所谓真正的放下了。

放下一个人，是不需要任何理由的，对于生活，我们始终要向前看，记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。

参考资料：《爱情心理学》、《潜意识》